Wielokrotnie próbowałaś przejść na dietę, zmienić coś w swoim jedzeniu i schudnąć bez efektu jojo, ale za każdym razem kończyło się tak samo?
Pomogę Ci wyrwać się z błędnego koła odchudzania, byś mogła cieszyć się życiem, bez ciągłego liczenia kalorii i restrykcyjnej diety.
Kalorie przestaną w końcu kierować Twoim życiem, a Ty schudniesz bez stosowania kolejnej rozpiski, naprawisz relacje z jedzeniem, odzyskasz kontrolę oraz spokój i…
uwolnisz się od diety!
Czym się zajmuję?
Współpraca psychodietetyczna jest dla Ciebie jeśli:
Nie potrafisz trwale schudnąć
Przeszłaś przez wiele nieskutecznych diet
Nie masz kontroli nad jedzeniem
Nie panujesz nad jedzeniem słodyczy
Ciągle podjadasz
Masz poczucie winy przez to co i ile zjadłaś
Ciągle myślisz o jedzeniu
Przejadasz się
Objadasz się
Nie wiesz jak tworzyć pełnowartościowe posiłki, dopasowane do Ciebie
Zajadasz stres i trudne emocje
Dzięki naszej współpracy w końcu:
Skutecznie schudniesz, bez efektu jo-jo
Będziesz sprawować kontrolę nad tym co, kiedy i ile jesz
Nauczysz się rozpoznawać głód i sytość
Uwolnisz się od wyrzutów sumienia i natrętnych myśli o jedzeniu
Zmienisz myślenie o sobie, odchudzaniu i jedzeniu
Osiągniesz sytość bez objadania się i podjadania
Zbudujesz prawidłową relację z jedzeniem
Odzyskasz wolność w jedzeniu
Nauczysz się komponować sycące posiłki
Przestaniesz zajadać emocje
Zmienisz nawyki żywieniowe na stałe
Masz już dość:
ważenia każdego produktu i ciągłego liczenia kalorii
przygotowywania skomplikowanych i czasochłonnych dań z trudno dostępnych i drogich produktów
marnowania niewykorzystanych w pełni produktów
braku elastyczności i samodzielności w komponowaniu posiłków
jedzenia potrawy, na którą niekoniecznie dziś masz ochotę lub po prostu Ci nie smakuje
Doskonale Cię rozumiem!
Właśnie dlatego nie pracuję na sztywnych jadłospisach.
Moje innowacyjne metody pracy psychodietetycznej opierają się o stworzony przeze mnie indywidualny plan żywieniowy.
Wspólnie znajdziemy najlepszy dla Ciebie sposób na zdrow(sz)y styl życia, w którym nauczysz się jak odnaleźć balans między idealną dietą, a całkowitą rozpustą i nakarmisz nie tylko swoja ciało, ale również głowę.
Indywidualny plan żywieniowy
To narzędzie do pracy nad Twoim odżywianiem. Jest to szczegółowy schemat, dzięki któremu nauczysz się jak powinno wyglądać odżywianie, dostosowane do Ciebie, zachowując przy tym dużą swobodę w komponowaniu posiłków!
Twój plan żywieniowy będzie uwzględniał występujące jednostki chorobowe, dolegliwości, upodobania smakowe czy też możliwości finansowe.
Dowiesz się jakie produkty wybierać oraz jak tworzyć pełnowartościowe posiłki, z prostych, dostępnych w pobliskim markecie produktów.
Będziemy pracować nad dotychczasowymi błędami żywieniowymi i stopniowo wprowadzać pierwsze zmiany. Plan żywieniowy to nie ściśle rozpisana dieta tylko schemat, który krok po kroku nauczy Cię jak komponować swoje posiłki i jeść to na co masz ochotę!
Dzięki współpracy psychodietetycznej nauczysz się rozpoznawać swoje potrzeby, emocje, zachowania autopilotowe i skutecznie zmienisz niekorzystne nawyki oraz lepiej poznasz siebie.
Wybierz formę współpracy
Nasza współpraca może odbywać się zarówno stacjonarnie jak i online.
W obu przypadkach wizyty przebiegają dokładnie tak samo! Otrzymujesz z mojej strony takie samo wsparcie i zaangażowanie.
stacjonarnie
Konsultacje odbywają się w gabinecie w Gorzyczkach, przy ulicy Raciborskiej 56b.
Możesz dokonać płatności zarówno przed, jak i po konsultacji.
online
Konsultacje odbywają się poprzez wideorozmowę przez Google Meet lub na wybranym komunikatorze.
Wizyta musi zostać opłacona z 24h wyprzedzeniem.
Jeżeli cierpisz na:
to również możemy się tym zająć!
Jestem nie tylko psychodietetykiem, ale także dietetykiem klinicznym.
Jak rozpocząć współpracę?
Zakup pierwszą konsultację
w sklepie internetowym. Konsultację stacjonarną możesz także opłacić po konsultacji w gabinecie.
Wybierz dogodny termin
dostępny w internetowym terminarzu lub skontaktuj się ze mną by ustalić datę konsultacji.
Uwolnij się od
diety
dzięki zmianom, których dokonamy wspólnie podczas naszej współpracy.
Cennik
Pierwsza konsultacja
179
zł
90 minut
-
Wywiad medyczno - żywieniowy
-
Wywiad psychodietetyczny
-
Analiza dostarczonych wyników badań krwi lub ustalenie zalecanych badań
-
Analiza składu ciała
-
Ustalenie celów oraz indywidualnego planu działania
-
Ustalenie szczegółów (preferencji, oczekiwań, możliwości) niezbędnych do przygotowania spersonalizowanego planu żywieniowego
-
Pierwsze zalecenia żywieniowe, które mogą zostać wprowadzone bezpośrednio po wizycie
-
Uzyskanie skutecznej motywacji do zmian
Pakiet Basic
299
zł
1 miesiąc
-
Idealny dla pacjentów kontynuujących współpracę
-
Pakiet 2 konsultacji stacjonarnych lub online (czas trwania każdej konsultacji to 50min)
-
Plan żywieniowy, dostosowany do Twoich potrzeb, możliwości i stanu zdrowia, który nauczy Cię jak komponować pełnowartościowe posiłki
-
Analiza dostarczonych wyników badań
-
Ustalenie celów oraz indywidualnego planu działania
-
Przepisy na zdrowe, smaczne i szybkie dania, które przygotujesz z produktów kupionych w pobliskim markecie
-
Praca nad bieżącymi trudnościami i motywacją z wykorzystaniem technik psychodietetycznych
-
Stały kontakt i wsparcie wykwalifikowanego psychodietetyka i dietetyka klinicznego przez cały okres współpracy
Pakiet Premium
499
zł
1 miesiąc
-
Idealny dla pacjentów rozpoczynających współpracę
-
Pakiet 4 konsultacji stacjonarnych lub online (czas trwania każdej konsultacji to 50min)
-
Plan żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb, możliwości i stanu zdrowia, który nauczy Cię jak komponować pełnowartościowe posiłki
-
Analiza dostarczonych wyników badań
-
Ustalenie celów oraz indywidualnego planu działania
-
Przepisy na zdrowe, smaczne i szybkie dania, które przygotujesz z produktów kupionych w pobliskim markecie
-
Praca nad bieżącymi trudnościami i motywacją z wykorzystaniem technik psychodietetycznych
-
Stały kontakt i wsparcie wykwalifikowanego psychodietetyka i dietetyka klinicznego przez cały okres współpracy
Bestseller
Co mówią o mnie inni?
Nigdy nie musiałam jeść rzeczy, których nie lubię, nie chodziłam głodna- a schudłam! To wynik skrupulatnego wywiadu i dostosowywania diety do indywidualnego zapotrzebowania i upodobań. Cierpliwe, podnoszące na duchu i nieoceniające podejście, to cechy Pani Michasi, które bardzo cenię. Dlatego z czystym sumieniem polecam Panią Michasię!
Małgosia 
Najlepszy dietetyk na jakiego trafiłam! Najbardziej podobało mi się podejście do pacjenta. Zrozumienie tego, że nie byłabym w stanie zmienić nawyków żywieniowych od razu, od jutra. Danie sobie na początek czasu na wprowadzenie takiej rewolucji żywieniowej po latach złego odżywiania to było to, czego potrzebowałam, żeby się nie zniechęcić i nie poddać. Małymi krokami z tygodnia na tydzień było mi łatwiej lepiej się odżywiać i planować jadłospis pod siebie. Wizyty kontrolne pomagały wdrożyć dalsze zmiany i były świetną okazją do podzielenia się swoimi wątpliwościami czy tez problemami, które pojawiały się w trakcie stosowania diety.
Marzena 
Michasia pomogła mi zrozumieć moje błędy żywieniowe. Praca nad emocjami i zajadaniem emocji była tutaj podstawa. Bardzo serdecznie polecam, szczególnie osobom, które chcą czegoś więcej niż jadłospisu, którego trzeba się trzymać co do grama.
Dorota 
Gorąco polecam! Każda wizyta to kolejna dawka wiedzy i motywacji do działania. Michalina świetnie dostosowuje plan działania do intensywnie zmieniających się warunków, co pozwoliło mi nie załamać się i kontynuować swoją drogę do bycia lepszym kucharzem mimo wielu trudnych chwil. Dzięki konstruktywnym rozmowom i pysznym przepisom poprawiłem swoją relacje z jedzeniem - teraz jesteśmy najlepszymi przyjaciółmi!
Daniel 
Po każdej wizycie opuszczałam gabinet z dawką nowej wiedzy na temat zdrowego odżywiania, ale również z nowymi przepisami, które były łatwe i szybkie w przygotowaniu, a zarazem smaczne. Michasia przyczyniła się również do zdiagnozowania choroby Hashimoto i insulinooporności, kierując mnie do odpowiedniego specjalisty. A ze swojej strony zaproponowała dietę odpowiednią dla tych schorzeń.
Patrycja 
Nasza współpraca trwała 10 miesięcy i uzyskałam cel, który sobie założyłam na pierwszej wizycie. Pani Michalina indywidualnie podchodzi do każdego pacjenta, nie narzuca gotowych jadłospisów tylko wspólnie eliminujemy wszystkie nawyki żywieniowe, a cała dieta opiera się na planach żywieniowych. Teraz już wiem jak komponować posiłki, żeby każdy z nich był pełnowartościowym posiłkiem. Przepisy, ktore Pani Michalina proponuje są szybkie, proste, dostosowane do trybu życia. Polecam współpracę z Panią Michaliną z całego serca.
Barbara 
Doceniam wyjątkowe podejście Pani Michaliny do diety - przede wszystkim bardzo życiowe. na naszych spotkaniach starałyśmy się odnaleźć przyczynę problemu a nie tuszować tylko skutki. Bardzo polecam, bardzo wartościowe spotkania!
Judyta 
Michalina indywidualnie podchodzi do pacjenta, szczegółowo wyjaśnia kwestie żywieniowe i z zaangażowaniem, bardzo wyczerpująco odpowiada na pojawiające się pytania. Jej propozycje jadłospisów są smaczne, proste i szybkie w wykonaniu oraz przystępne cenowo. Byłam bardzo zaskoczona, ze podczas zmiany złych nawyków nie czułam presji i przychodziły one z o wiele większa łatwością niż podczas wcześniejszych, nieudolnych prób, i zostają na stałe!
Wioletta 
Gorąco polecam wszystkim, którzy mają problem ze swoją wagą oraz ze swoimi złymi nawykami żywieniowymi. Pani Michasia jest profesjonalistką w każdej kategorii. Ma rewelacyjne podejście do pacjenta, potrafiła przekonać moją siedmioletnią córkę do zdrowych produktów, gdzie wcześniej to było nierealne. Bardzo proste przepisy z ogólnodostępnych produktów. Odchudzaliśmy się całą rodziną, przy czym mąż schudł 38 kg a córka 4kg.
Ewelina 
Michalina układa plany żywieniowe pod naprawdę wszystkie preferencje. Daje motywacje do tego, żeby z każdą wizytą zaskakiwać ją progresem w kierunku zamierzonego celu. Dzięki jej planom nie czuje się niechęci do diety - wręcz przeciwnie. Można poznać wiele nowych przepisów i nawyków, które każdy z łatwością wprowadzi w życie i zachowa na dłużej. Dużą zaletą jej pracy jest to, że na bieżąco prowadzi wywiad zdrowotny. Często trzeba dokładnego "przeglądu organizmu", a nie samej diety - o czym sama się przekonałam. Dzięki jej radom skonsultowałam się z endokrynologiem i podjęłam odpowiednie leczenie.
Justyna 
Pani Michalina jest dietetykiem z powołania. Pokazała mi, że dieta nie oznacza spędzania długich godzin w kuchni na gotowaniu i ważeniu każdego produktu co do grama. Nauczyła mnie także zdrowego podejścia do odżywiania i słuchania własnego organizmu. Przykładowe jadłospisy, które otrzymywałem od niej na każdej wizycie były dopasowane do moich smaków i umiejętności kulinarnych. Polecam z całego serca.
Tycjan 
Bardzo polecam. Właściwy człowiek we właściwym miejscu. W miły i przyjazny sposób pomaga zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze a co najważniejsze smaczne. Pani Michalina przywróciła radość jedzenia 🙂 Polecam
Patryk 
Gorąco polecam. Pani Michalina ma indywidualne podejście dla każdego pacjenta. Ponadto za każdym razem dostawałam jakiś przepis, który mogłam wprowadzić w swój jadłospis. Najważniejsze tez, że pracowała nad podłożem psychologicznym i samopoczuciem przez co teraz czuje się ze sobą świetnie.
Wiktoria 
Profesjonalna opieka. Dzięki Pani Michalinie schudłam 22kg. Bardzo dziękuję i polecam.
Aldona 
Pani Michalina jest kompetentną osobą, indywidualnie podchodzi do pacjenta. Pomogła mi w zmianie nawyków żywieniowych. Otrzymałam konkretne informacje i pomocne wskazówki w radzeniu sobie z insulinoopornością. Pełen profesjonalizm i miła atmosfera podczas wizyt. Polecam w 100%.
Iza 
Polecam z całego serca. Przeszłam przez wiele diet i nikt nigdy tak mi nie pomógł i nie trafił smakowo jak Pani Michalina!
Michaela 
Previous
Next
Nie wiesz czy popełniasz błędy, w których mogę Ci pomóc?
Sprawdź, pobierając poniżej darmowego E-BOOKA
Newsletter
Poznaj 10 błędów, przez które nie potrafisz wytrwać na diecie – zapisz się do newslettera i pobierz darmowego E-BOOKa!
Masz pytanie?
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Doskonale wiem, że po wielu próbach odchudzania mogłaś już stracić nadzieję na to, że kiedyś się uda. Jednak pamiętaj, że to nie z Tobą jest coś nie tak, tylko metody, które wybierałaś do tej pory nie były dostosowane do Ciebie i Twoich możliwości. Stosując wciąż te same sposoby nie możemy oczekiwać innych efektów. Pokaże Ci, że możesz to zrobić inaczej, a przede wszystkim skuteczniej.
Materiały, które ode mnie otrzymasz zawierają bardzo czytelne, proste i przejrzyście napisane wskazówki, które dokładnie pokazują jak powinnaś komponować posiłki. Poza tym, do wszystkich zaleceń podchodzę bardzo życiowo, dopasowując je do Twoich aktualnych możliwości i trybu życia. Dodatkowo wizyty kontrolne to prawdziwa kopalnia wiedzy, z których możesz bardzo dużo wyciągnąć. Pamiętaj, że nie jesteś z tym sama! – na bieżąco otrzymujesz ode mnie wsparcie, które będzie pomagać Ci podczas całego procesu zmiany.
Dużą zaletą planu żywieniowego jest brak konieczności ważenia wszystkich produktów co do grama. Opieramy się głownie na miarach domowych (garść, szklanka, sztuka). Ważenie niektórych produktów przez pierwszy tydzień może być dla Ciebie pomocne, by zapamiętać wzrokowo jaka porcja produktu jest dla Ciebie odpowiednia, jednak na późniejszym etapie zupełnie nie ma takiej potrzeby.
Doskonale wiem, że doba jest za krótka na czasochłonne posiłki, dlatego w swoich przepisach stawiam na prostotę i szybkość w przygotowaniu, bo sama tak gotuję. Wszystkie produkty znajdziesz w najbliższym Lidlu, Biedronce czy innym popularnym markecie. Nie utrudniajmy sobie życia tam, gdzie nie trzeba – ma być na maxa życiowo!
Z każdą kolejną konsultacją kontrolną będę mieć dla Ciebie nowe propozycje przepisów, które możesz zastosować w swoim planie żywieniowym. Będziesz dokładnie wiedzieć w jakie składniki zaopatrzyć swoją lodówkę i spiżarkę oraz jak krok po kroku przygotować pyszne danie, które urozmaici Twoje menu. Nie obawiaj się, że dania będą zbyt skomplikowane. Wszystkie przepisy naprawdę nie wymagają wielu godzin w kuchni czy wybitnych umiejętności kulinarnych.
Wszystkie informacje dotyczące produktów, zalecanych ilości i sposobu komponowania posiłku będą zawarte w Twoim planie żywieniowym.
Ponadto podczas każdej wizyty kontrolnej będę dokładnie weryfikować czy zmierzasz w dobrym kierunku i podpowiadać Ci gdzie i jak możesz wprowadzić sprzyjające Ci zmiany. Konsultacje kontrolne to idealny moment by rozwiewać wszelkie wątpliwości i pracować nad bieżącymi problemami.
Po wielu latach ciągłego liczenia kalorii możesz myśleć, że nie można inaczej, że to jedyny sposób, by kontrolować to co jesz.
Też tak kiedyś myślałam, jednak teraz wiem, że to tylko pozorna kontrola. Znając zasady komponowania pełnowartościowych posiłków, potrafiąc rozpoznawać i reagować na sygnały, które wysyła Ci ciało, jesteś w stanie jeść bez liczenia i ważenia i osiągać wymarzone efekty.
Najlepsza dieta to taka, która jest w pełni dostosowana do nas. Tylko wtedy wytrzymasz na niej dłużej niż miesiąc i będziesz czerpać z niej przyjemność. Twój plan żywieniowy będzie bazował na lubianych przez Ciebie produktach.
Jak najbardziej! W racjonalnym odżywianiu jest także miejsce na pizzę, lody czy czekoladę. Pokaże Ci jak włączyć takie produkty do swojej diety w odpowiedniej ilości, bez wyrzutów sumienia.
Podczas naszej współpracy opracujemy scenariusze na różne sytuacje życiowe. Będziesz merytorycznie przygotowana by zastosować tę wiedzę w praktyce i korzystać z życia z poczuciem wewnętrznego spokoju.
Staram się tworzyć dania, które cała rodzina zje ze smakiem. Jednak każdy z nas jest inny, ma inne upodobania smakowe, więc nie mogę Ci obiecać, że każda potrawa będzie uwielbiana przez wszystkich.
Możliwości jest kilka: możesz zakupić pierwszą konsultację w moim sklepie internetowym, a następnie wybrać dogodny termin spotkania spośród dostępnych w kalendarzu, zamieszonym TUTAJ.
Możesz także skontaktować się ze mną telefonicznie, mailowo lub wysyłać wiadomość prywatną na moim Facebooku czy Instagramie by wspólnie ustalić dogodny termin. W przypadku konsultacji stacjonarnej płatność może zostać zrealizowana również po zakończonej konsultacji.
Uważam, że każdy powinien raz w roku wykonać profilaktyczny „przegląd” organizmu. Mimo to badania nie zawsze są konieczne by rozpocząć współpracę. Jeżeli w ciągu ostatniego roku wykonywałaś badania krwi i moczu przygotuj je proszę na pierwszą wizytę.
Jeśli nie posiadasz aktualnych badań nie wykonuj ich specjalnie przed naszym spotkaniem. Na pierwszej wizycie ocenię czy istnieją wskazania do ich wykonania. Jeżeli tak, podpowiem Ci, które z nich będą niezbędne.
Jak najbardziej. Jedną z ukończonych przeze mnie specjalizacji jest dietetyka kliniczna, dlatego pracuję również z osobami borykającymi się z różnymi chorobami przewlekłymi. Specjalizuję się w chorobach tarczycy, insulinooporności, zespole policystycznych jajników i niepłodności, jednak moi pacjenci to nie tylko osoby z wspomnianymi schorzeniami. Jeżeli zmagasz się z inną chorobą i masz jakiekolwiek wątpliwości – napisz do mnie!
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia efektu jo-jo zaleca się, by spadek masy ciała wynosił 0,5-1kg/tydzień, jednak tempo odchudzania to bardzo indywidualna sprawa. Pamiętaj, że ważniejsze od szybkiego efektu jest jego utrzymanie.
Nie ma takiej potrzeby. W przypadku współpracy online efekty możemy kontrolować poprzez pomiar obwodów za pomocą centrymetra krawieckiego lub poprzez wykonywanie zdjęć sylwetki telefonem. Ponadto miarą Twojego sukcesu nie są jedynie pomiary. Skupiamy się także na innych aspektach procesu zmiany, które bezpośrednio przekładają się na Twoje samopoczucie i zmniejszenie natężenia problemów, z którymi się zmagasz. Zdarza się również tak, że pomiar masy ciała czy obwodów schodzi tymczasowo na drugi plan.
Zdecydowanie nie jestem zwolennikiem suplementów, zwłaszcza tych, które rzekomo przyspieszają odchudzanie. Suplementacja konkretnych witamin czy składników mineralnych jest wskazana tylko w przypadku niedoborów popartych badaniami laboratoryjnymi. O ich wprowadzeniu powinien jednak zdecydować lekarz.
